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2017年4月14日金曜日

小林瑞穂さんの「得する睡眠法」

Facebookでお友達になった方からのご紹介で、Facebookでお友達になった小林瑞穂さん著書の「できる大人の9割がやっている 得する睡眠法」を読み始めました。
質の高い睡眠確保は、ベッドや枕類などの寝具にあり、と思いきや、起きて生活している中にヒントがありました。
「寝つきがよく、すぐ眠れるの」は、よくないらしいです。人間、なんでも準備が必要で、眠るための準備をし、段階を経て、深い眠りに就くのがベストのようです。
日中の行動パターンや食生活が、睡眠にも影響しているとあります。
目から鱗が落ちるとはこのことだと思いました。

眠っているときでも脳は動いているそうです。
質のよい眠りは、翌日の脳の活性化を助ける働きがあると理解しました。
さらに、眠りの質がよいと、
・外見がよくなる(姿勢がいい、顔色がいい、肌艶がいいなど)
・むくみがなくなる
コミュニケーション力がアップする
などなどいいことづくし。
お金をかけずに、今日から睡眠の質アップ⤴⤴⤴

同じ時間を使うなら、ちょっとした行動で、得な方がいいですね♫

2012年5月31日木曜日

5月31日は世界禁煙デー

5月31日は世界禁煙デーで、WHOが呼びかけています。
毎月第一金曜日にクリーンアップ活動(清掃活動)をしているとよた下町おかみさん会では、この日にあわせて、豊田市健康増進課とコラボレーションし、名鉄豊田市駅周辺で、啓蒙活動のティッシュペーパーを配布し、禁煙を呼びかけました。

朝、7時30分より説明を受け、豊田市駅周辺で、ティッシュペーパーを配布しました。
参加者は、会以外で、地元下町選出の市議会議員の日恵野雅俊氏、豊田市商業観光課、豊田商工会議所、豊田南開発、地元民間企業ホーメックスが参加してくださいました。
太田稔彦豊田市長もご参加でした。

太田市長もこられるということで、地元ケーブルテレビや新聞社がいらっしゃっていました。

太田豊田市長もティッシュペーパー配布をされました。

豊田市の健康増進課の禁煙のキャラクターです。
頭に市の花、向日葵をあしらってあるようです。

最後に太田市長のご挨拶があり、活動が終了しました。

「世界禁煙デーです」というと、高校生からご年配の方まで、手にとってくださいます。
清掃活動で、町をきれいに、
禁煙で、肺をきれいにしましょう\(^o^)/

2011年11月1日火曜日

お取り寄せしたくなる 春まちにんじんジュース

過日、視察に行ったビジネスマッチングで出会った にんじん100%ジュース ひるがの高原 春まちにんじんジュース 販売ブースではありませんでしたが、どうしても飲みたくで、小瓶を販売してもらいました。

にんじんの糖分だけで作ったジュース。

布でできたにんじん、本物にそっくり、よくできてますね~。
春まちにんじんは、その名前のとおり、「春を待つあいだ。雪の下で大切に育てた」もので、
秋採りのにんじんを雪の下で越冬させたものだそうです。
越冬したにんじんは、凍結しないよう、自らでんぷんを糖分に変える性質があるため、糖度がさらにアップするそうです。
糖度が10.6度までアップした甘くてフルーティーな味で、
他の糖分を加えず、自然の恵みのままの味 が売りです。
わぁ、美味しそうな色!
今すぐ飲みたーい!
でも、食事会があるので、自宅に戻ってからのお楽しみに (^-^)/
一本300円です。
帰宅後、アルコールも入り、野菜ジュースが飲み頃となったのですが、家族が、
「私も」「私も」となり、180mlを家族三人でわけ合いました f^^;
ひとりで、ウッシシー状態で飲もうと思いましたが、残念><

このにんじんジュース、本当に美味しいです。
あっさりした甘みで、カラダにいい味です。

家族もたっぷり飲めるように、お取り寄せしまーす●^^●

■お問い合わせ

501-5302 岐阜県郡上市高鷲町大鷲745番地1
TEL (0575)72-5067
マルシェひるがの
501-5301 岐阜県郡上市高鷲町ひるがの
TEL (0575)73-2202

2011年10月1日土曜日

病院で感じたこと

今日、お昼に母親を救急車で病院へ搬送してもらいました。

27日(火)、出張先の福井で朝9時、家族より連絡があり、腹痛のために病院に来た、と一報がありました。
その時は、食べ過ぎが、食中毒か、胃腸風邪か、ということで点滴を受けて帰宅。
私はそのまま家族に任せ、用事が済み次第帰宅しました。
夏バテの名残か、日曜日の甥(私の従兄弟)の結婚式でちょっと疲れたのか、弱いところに来たんだよね、と話し、様子を見ていました。持病もあるのですが、そちらには影響はないとのことで、一安心。、
仕事の合間にちょこちょこ覗いては、声をかけていました。
痛みは治まったり、また痛くなったりの一進一退。
お医者さんは、痛みが治まるまでは様子をみて、養生するしかない、と。
途中何度も再診してもらおうと母に勧めても、このままで様子をみるように言われたと、結局4日間、そんな状態で過ごしました。

ついてに我慢ができなくなったのか、今日に至りました。
検査の結果、胆石らしいとわかりました。
実は、8月半ばに下腹が痛いと訴え、その時は尿結石と判明。

でも、なぜ今回は石つながりと判断されなかったのか、不思議です。
素人判断だと言われればそれまでですが、カルテに何も書かれていなかったのか。

また今日も、レントゲン、超音波を撮ったようですが、画像を示されることなく、
「胆石らしいです。月曜日に再来し、担当医の診察を受けてほしい。」と帰されました。
結局、またほぼ始めたらの診察となり、検査となれば、またまた再来、とちょっとこぼしたら、
「うちはそういうシステムです。いやなら、他の病院へかかってください。」 と。
(そんな言い方ないよな~ もうちょっと違う言い方あるよね。)

こんなふうになるのなら、今後も辛い思いをすると思い、母親に言いました。
「自分の通院や入院記録を書き残して、何かあることに家族でもわかるようにしよう。
それを医者に伝え、とにかく聞いてもらおう。」

そしたら、入院記録は書いてありました。
お薬手帳と同じくらいの大きさの手帳に書いてありました。

体の中は、すべて繋がっています。
会社のスタッフやその家族で、大病したり、事故に遭った者には、何かことあるごとに病院にかかったら、過去の履歴を伝えるように指導していますが、家族へは配慮できませんでした。
当事者となると冷静になれないこともあります。
文字にすることにより、確実に伝えられるし、伝えられなければ相手に文字で読んでもらえ、伝わります。

記憶のあるうちに、過去に遡り記し、今回のことも含め、今日から通院記録もつけることにしました。

2010年10月1日金曜日

秋の味覚

10月に入り、秋らしくなりました。最近、秋の味覚をいただきました。

その1・・・松茸
こんなにたくさん、いただいてしまいました。過日、中国旅行に行った際のお礼ということでした。旅行の終盤に、足腰が痛くなられ、ちょっと肩をお貸ししたり、帰りの際、空港で車椅子の手配をしただけでしたが、過分なほどのお礼をいただきました。

家でいただくことはほとんどありませんので、どうしていただこうか、と迷った末、焼き松茸でいただくことにしました。焼いているといい香が漂ってきました。しゃきしゃき感のある触感を同時に楽しみました。

その2・・・栗
母方の叔父からいただきました。おうちの庭先の木から採れたものです。画像ではわかりませんが、茹でたてです。

食欲の秋でもありますが、味覚の秋です。食べ物が美味しい季節です。旬のものをいただくと、体にいいと聞きます。ただし、過ぎたるは及ばざるがごとし、美味しいからと、ついつい食べすぎてしまいますね。注意しなきゃ、なんて思います ^^;

2010年9月19日日曜日

女性のためのセミナー

いつも業界でお世話になっている近くのホテルさんからのご案内で、女性のためのセミナーに出かけました。

題して、「元気でキレイを目指す 女性のためのセミナー」 です。
お医者様とフードコーディネーターのおふたりが講師です。
健康の話題が出そうな気がします。
ホテルパテシエィシエ特性のスイーツが楽しめると聞き、ウキウキしながらきました。
左端より 百合根とキャラメルのババロア
左ふたつめ フランス産クリームチーズケーキ
右ふたつめ(グラス入り) 葡萄入りヨーグルトムース オレンジゼリー添え
三角型のもの 胡麻入りのラングドシャ
右端 柿のタルト
どれも甘さ控え目で美味しかったですよ♪
講師は、キレイで、素敵な女性のおふたりです。
左が、産婦人科医師 ココカラウイメンズクリニック院長 古澤加奈子氏
右が、食空間コーディネーター、フードコーディネーター 谷口 千尋氏
食材と健康維持のお話から始まりました。
今日のスイーツも、カラダにいい食材を使用していました。
百合根⇒肺の循環を促す
クリームチーズ・ヨーグルト⇒代謝能力をアップ
胡麻⇒乾燥を防ぐ、アンチエイジング
柿⇒疲れをとる、利尿作用あり
医者とフードコーディネーターのコラボならではお話でした。
疲れをとったり、血行を良くするツボを教えてもらったり、リンパの流れのお話も伺いました。
最も大切なのは、年に一度健康診断を受信することだと言われていました。女性が患うガンは、最近は胃がんを抜いて乳がんがトップとなり、20人に一人の割合で患うそうです。乳がんは欧米と比較して、日本人が亡くなる割合は高いそうです。それは、日本人の乳がん健診受信率が低いからだと言われていました。乳がんは早期発見で、治療すれば、ほとんどが治るそうです。
元気で、明るく、笑顔の素敵な女性は同姓から見ても、とても魅力的ですね。
自分のカラダを、
■責任もって自分で守る(自愛する ・・・  毎日、健康に配慮した食事を)
■メンテナンスをする(健康保持をする ・・・ 年に一度は健康診断を 適度な運動を)
女性が、魅力を引き上げるんですね。

2010年5月31日月曜日

世界禁煙デーと清掃奉仕

今日、5月31日はWHOが定める世界禁煙デーです。今年のスローガンは、「ジェンダーとたばこ~女性向けのマーケティングに重点をおいて~」 (Gender and tobacco with an emphasis on marketing to women)だそうです。世界禁煙デーは、たばこと健康の問題について、関心と理解を深める日とされています。日本では、厚生労働省が、世界禁煙デーに始まる一週間を「禁煙週間」と定めています。今年の禁煙週間は、5月31日(月)から6月6日(日)までです。禁煙週間のテーマは、「女性と子どもをたばこの害から守ろう」です。
その啓蒙活動として、豊田市の健康増進課からの依頼で、所属しているとよた下町おかみさん会として、名鉄豊田市駅中心で、コラボ活動をしました。



豊田市が用意したメッセージカード付きティッシュペーパー1500個を配布し、受動喫煙防止を訴えました。
配布後、月例のクリーンアップ活動(清掃奉仕)を行いました。
クリーンアップに欠かせない小道具たちです。おおちゃくばさみ、軍手、タバコの吸殻入れ、あとはゴミ袋です。
タバコの吸殻入れは、ペットボトルを切って、紐をつけます。使いやすいですよ。ビニールに入れて回収をしていましたが、仕事がしづらいです。何かないかと考えたところ、思い浮かびました。発案者は、僭越ながら、私です ^^; 右側が初お目見えした私作ですが、みなさんが思い思いに作られ、バージョンアップされていました。
30分で、こんなに吸殻が集まりました。タバコのポイ捨てはまだまだ多く、なくなりそうもありません ><

豊田市健康増進課の職員のみなさんです。クリーンアップをお手伝いいただきました。ありがとうございました。まちがピカピカになりました。

2010年5月23日日曜日

豊田厚生病院の病院祭

ヘルニアで手術をした家族が、今日退院しました。日曜日でも退院ってできるんですね。会計も後日診察時でOKですし、振込みでもいいのだそうです。対応が変わりましたね~。迎えに行ったところ、車で混雑していました。何だろう、と思いつつ、駐車場に入りました。そうでした、そうでした。今日は、豊田厚生病院の第1回病院祭でした。

「来て!見て!体験!新病院」
平成20年1月に現在の場所に転院、名称も加茂病院から豊田厚生病院に変更されました。ホテルからは、加茂病院の方が近く、徒歩10分くらいの場所にありました。現在の病院は車で15分くらいです。この病院祭は新しい病院を利用者に知ってもらおうという企画のようです。開院する前も、プレオープンで希望者に内覧会も行っていました。開かれた病院ですね。

イベント大好きで、観てみた~いと思いながら、退院する家族を早く帰宅させねばと、横目でちらちら見ていました。救急車やパトカーといった緊急車両の見学や撮影会、院内探索kツアー、模擬店、新病院が完成するまでの展示、ロビーコンサートなど、普段体験できない内容から病院の隠れた話題まで、盛りだくさん。AEDの体験コーナーがあり、この機会に模擬訓練をしておきたかったですね。来年はゼッタイに参加しよっと、って思ってます。

これは、認知症チェックです。


何かとお世話になる病院です。誰が病気になっても、ドキドキ、心配しながら行く場所ですが、今日は、主催者も参加した人も楽しそうでした。家族が術後入ったHCU病棟の看護士さんがAEDのコーナーにみえました。忙しいお仕事の合間を縫って、来訪者に笑顔で接していらっしゃいました。

病院のいつもと違う顔を見て、さらに身近に感じることができました。

2010年4月7日水曜日

ほおずきの実

名鉄豊田市駅にアンテナショップとしてお店を出している八百屋さんがあります。たまにお買い物で通りかかると、野菜や果物を買います。
つい最近、とても珍しい野菜?を見つけました。(そう思ってるのは私だけ???)

ほおずきの実です。食べられるなんて、思ってもみませんでした。子供のころ、近所のお姉ちゃんから、鳴らし方をおそわったことがありました。自然のものを使った、子供の遊びをしていました。

体にいい野菜として、これから人気が高まると、店員さんが言われていました。食べてみたら、何となく、田舎の懐かしい味がします。5個入り250円は、高価ですね。ミニトマトサイズが1個50円ですから・・・

でも、効能はこんなにあります。野菜というより、健康の素、美容の素 だと思ったらいいかもしれませんね。