小林瑞穂さんの「得する睡眠法」

Facebookでお友達になった方からのご紹介で、Facebookでお友達になった小林瑞穂さん著書の「できる大人の9割がやっている　得する睡眠法」を読み始めました。
質の高い睡眠確保は、ベッドや枕類などの寝具にあり、と思いきや、起きて生活している中にヒントがありました。
「寝つきがよく、すぐ眠れるの」は、よくないらしいです。人間、なんでも準備が必要で、眠るための準備をし、段階を経て、深い眠りに就くのがベストのようです。
日中の行動パターンや食生活が、睡眠にも影響しているとあります。
目から鱗が落ちるとはこのことだと思いました。

眠っているときでも脳は動いているそうです。
質のよい眠りは、翌日の脳の活性化を助ける働きがあると理解しました。
さらに、眠りの質がよいと、
・外見がよくなる（姿勢がいい、顔色がいい、肌艶がいいなど）
・むくみがなくなる
コミュニケーション力がアップする
などなどいいことづくし。
お金をかけずに、今日から睡眠の質アップ⤴⤴⤴

同じ時間を使うなら、ちょっとした行動で、得な方がいいですね♫